Tichý zloděj jménem osteoporóza

19. února 2010 v 17:13 | Anna Burdová |  Články
Osteoporóza je závažné onemocnění, při němž dochází k úbytku hmoty kostí a narušení jejich architektury. Důsledkem můžou být nepříjemné bolesti a v neposlední řadě i zlomeniny (mnohdy i bez úrazu), které se velmi těžko léčí. Dá se této nemoci předcházet? A co ji vůbec zapříčiňuje? Odpověď jsem hledala v příručce určené pacientům, kterým byla tato nemoc diagnostikována.



Řídnutím kostní tkáně (osteoporózou) jen v České republice trpí odhadem osm set tisíc lidí. Tato choroba přitom postihuje více žen než mužů. Odvápnění kostí u žen vyvolává mimo jiné výrazný úbytek estrogenů zapříčiněný menopauzou.

Zdravá kost X postižená kost

Co osteoporózu způsobuje?

Do jisté míry je podmíněna geneticky. Docházet k ní ale může i v místech starších zlomenin. Kromě osob, které mají nedostatek pohybu (ať už vlivem jiné choroby či životního stylu), jsou ohroženou skupinou i lidé s velmi nízkou tělesnou hmotností, pacienti trpící nadměrnou činností štítné žlázy, chorobami ledvin, cukrovkou či revmatoidní artritidou a v neposlední řadě kuřáci. Osteoporózu (nebo její lehčí formu osteopenii) ale mohou způsobit i některé léky, především pak steroidy (např. Prednison, Medrol atd.). Řídnutí kostí samozřejmě postihuje zejména osoby s nedostatkem vápníku a vitamínu D. V tomto případě jsou kritickou skupinou lidé alergičtí na mléčné výrobky a sluneční záření (vitamín D vzniká v kůži právě za působení slunečních paprsků).

Příznaky

Nejedná se o nemoc, která by se projevila zčistajasna. Vzniká v průběhu let a pacient si zprvu nemusí ničeho všimnout (proto se nemoci říká 'tichý zloděj'). Dosáhne-li však míra onemocnění kritické hranice, začnou se projevovat příznaky: bolest, ztráta výšky, deformita páteře (nahrbení), zlomenina po nepřiměřeně malém úrazu atd.


Důležitá je prevence!

U pacientů, kteří patří do některé z rizikových skupin, by měl lékař doporučit kostní denzitometrii, tedy speciální vyšetření, které stanoví míru kostního minerálu. Na základě výsledků pak stanoví léčbu, která spočívá zejména v podávání vhodných léků, vitamínu D a zvýšení přísunu vápníku.
Prevence je ale mnohdy přínosnější než samotná léčba. Proto bychom měli dbát na dostatek pohybu (cvičit, nebo alespoň chodit na pravidelné procházky) a kuřáci by se měli zbavit svého zlozvyku. Denní přísun vápníku by měl činit 700-1000 mg denně, u žen v přechodu až dvojnásobek.


Vhodné stravování

Není třeba držet drastické diety. Spousta běžných potravin obsahuje vápník a může tak v boji proti osteoporóze pomoci. Horší je to s vitamínem D, který se v potravinách vyskytuje jen málo (s výjimkou ryb - lososa, tuňáka, makrely či sardinek).
Vápník v hojné míře obsahuje např. brokolice, řapíkatý celer, zelí, cuketa. Prospěšné nejen pro kosti, ale i pro nervy, jsou oříšky. Největší zásobárnou vápníku jsou samozřejmě mléčné výrobky, z nich pak především tvrdé sýry.Posílení kostí napomáhá také zelený čaj.



Zdroje obrázků: tn.nova.cz, www.sportvital.cz



Tento článek můžete sdílet:
 



Komentáře

1 Janah Janah | Web | 19. února 2010 v 22:47

Ten vit D je tady trochu problém kvůli nedostatku světla, ale zase se tu víc jí ryby.

2 Anna Anna | Web | 20. února 2010 v 10:54

[1]: Ryby dobrý, ale on ten nedostatek slunka musí dost dopadat na psychiku. Mě by to teda vadilo, dost náročná je pro mě i ta letošní zima.

3 Janah Janah | Web | 20. února 2010 v 12:08

To víš, že mi to taky moc nepřidává...:-(

4 Jarka Jarka | Web | 20. února 2010 v 20:42

Na osteoporózu mám teď ten nejlepší věk, nevím jestli mám dostatečný přísun vápníku. Mléčné výrobky mám ráda, ryby taky, ale zas tolik jich nesním a překvapil mě ten zelený čaj. Mám ho ráda a dva denně vypiju. Uf, tak aspoň něco!

5 Anna Anna | Web | 21. února 2010 v 12:30

[4]: Tak to bude dobrý, myslím si :-)

6 Miru Miru | Web | 21. února 2010 v 12:40

Čaj mě také překvapil, já tedy zelený zrovna nemusím..ale ryby mám ráda, i mléčné výrobky.
Aničko, přeji vše nej. bráškovi k narozeninám:)

7 ametysty ametysty | Web | 21. února 2010 v 15:38

Tak to je velmi poučný článek. Děkuji. Já si pořád říkám, že bych se měla hýbat...

8 pavel pavel | Web | 21. února 2010 v 21:59

sluníčko a mléko...
tak mi napadá že já mám kocoura a ty kočičku... nedáme to dohromady? :D

9 vik vik | Web | 22. února 2010 v 11:04

Veverky jsou chytré, že pořád louskají oříšky. Ví asi proč. No asi se dám taky na veverčí život a budu louskat. A to je jedno, jestli jsou to buráky, lískové nebo normální ?

10 Terka Terka | Web | 25. února 2010 v 12:33

Zajímavý odborný článek, u kterého jsem se dozvěděla opět něco nad rámec kdysi-gymnaziálních osnov :) a nejvíc mne asi potěšil ten závěr a výčet jídla, který obsahuje samé dobré věci. Rybičky, ňam, ňam, zeleného čaje vypiju nejméně konvici denně a sýry, hmmm, jak to slovo slyším, chytá mne stejná obsese jako při čokoládě :-)

11 Romi Romi | Web | 25. února 2010 v 16:58

Zajímavý článek. Ráda se poučím.

12 coach bags outlet coach bags outlet | E-mail | Web | 17. září 2011 v 14:20

government was unable to predict, plan against or prevent,” the defense lawyers wrote. They contended that the se

Komentáře jsou uzavřeny.