Osteoporóza je závažné onemocnění, při němž dochází k úbytku hmoty kostí a narušení jejich architektury. Důsledkem můžou být nepříjemné bolesti a v neposlední řadě i zlomeniny (mnohdy i bez úrazu), které se velmi těžko léčí. Dá se této nemoci předcházet? A co ji vůbec zapříčiňuje? Odpověď jsem hledala v příručce určené pacientům, kterým byla tato nemoc diagnostikována.
Řídnutím kostní tkáně (osteoporózou) jen v České republice trpí odhadem osm set tisíc lidí. Tato choroba přitom postihuje více žen než mužů. Odvápnění kostí u žen vyvolává mimo jiné výrazný úbytek estrogenů zapříčiněný menopauzou.
Zdravá kost X postižená kost
Co osteoporózu způsobuje?
Do jisté míry je podmíněna geneticky. Docházet k ní ale může i v místech starších zlomenin. Kromě osob, které mají nedostatek pohybu (ať už vlivem jiné choroby či životního stylu), jsou ohroženou skupinou i lidé s velmi nízkou tělesnou hmotností, pacienti trpící nadměrnou činností štítné žlázy, chorobami ledvin, cukrovkou či revmatoidní artritidou a v neposlední řadě kuřáci. Osteoporózu (nebo její lehčí formu osteopenii) ale mohou způsobit i některé léky, především pak steroidy (např. Prednison, Medrol atd.). Řídnutí kostí samozřejmě postihuje zejména osoby s nedostatkem vápníku a vitamínu D. V tomto případě jsou kritickou skupinou lidé alergičtí na mléčné výrobky a sluneční záření (vitamín D vzniká v kůži právě za působení slunečních paprsků).
Příznaky
Nejedná se o nemoc, která by se projevila zčistajasna. Vzniká v průběhu let a pacient si zprvu nemusí ničeho všimnout (proto se nemoci říká 'tichý zloděj'). Dosáhne-li však míra onemocnění kritické hranice, začnou se projevovat příznaky: bolest, ztráta výšky, deformita páteře (nahrbení), zlomenina po nepřiměřeně malém úrazu atd.
Důležitá je prevence!
U pacientů, kteří patří do některé z rizikových skupin, by měl lékař doporučit kostní denzitometrii, tedy speciální vyšetření, které stanoví míru kostního minerálu. Na základě výsledků pak stanoví léčbu, která spočívá zejména v podávání vhodných léků, vitamínu D a zvýšení přísunu vápníku.
Prevence je ale mnohdy přínosnější než samotná léčba. Proto bychom měli dbát na dostatek pohybu (cvičit, nebo alespoň chodit na pravidelné procházky) a kuřáci by se měli zbavit svého zlozvyku. Denní přísun vápníku by měl činit 700-1000 mg denně, u žen v přechodu až dvojnásobek.
Prevence je ale mnohdy přínosnější než samotná léčba. Proto bychom měli dbát na dostatek pohybu (cvičit, nebo alespoň chodit na pravidelné procházky) a kuřáci by se měli zbavit svého zlozvyku. Denní přísun vápníku by měl činit 700-1000 mg denně, u žen v přechodu až dvojnásobek.
Vhodné stravování
Není třeba držet drastické diety. Spousta běžných potravin obsahuje vápník a může tak v boji proti osteoporóze pomoci. Horší je to s vitamínem D, který se v potravinách vyskytuje jen málo (s výjimkou ryb - lososa, tuňáka, makrely či sardinek).
Vápník v hojné míře obsahuje např. brokolice, řapíkatý celer, zelí, cuketa. Prospěšné nejen pro kosti, ale i pro nervy, jsou oříšky. Největší zásobárnou vápníku jsou samozřejmě mléčné výrobky, z nich pak především tvrdé sýry.Posílení kostí napomáhá také zelený čaj.
Vápník v hojné míře obsahuje např. brokolice, řapíkatý celer, zelí, cuketa. Prospěšné nejen pro kosti, ale i pro nervy, jsou oříšky. Největší zásobárnou vápníku jsou samozřejmě mléčné výrobky, z nich pak především tvrdé sýry.Posílení kostí napomáhá také zelený čaj.
Zdroje obrázků: tn.nova.cz, www.sportvital.cz
Tento článek můžete sdílet:
Jaggni to!
ametysty | 
Zde hledá 
Ten vit D je tady trochu problém kvůli nedostatku světla, ale zase se tu víc jí ryby.